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把握好人生健康的“黃金20年”

要想健康快樂,100歲以前沒有大病,核心是把握好人生健康的“黃金20年”,也就是最關鍵的中年20年。對於男人來說是30—50歲,而女人是40—60歲。這是著名健康教育專家洪昭光教授宣傳的健康新理念。

洪教授說,人生百歲大致可分為3個階段:30歲前為青少年,30到60歲為中年,60歲以後為老年。30歲前慢性病很少。但在30到60歲期間,人與人之間的健康差距越拉越大。到60歲時,幾乎不可相比並論了——有的精神矍鑠,有的已然過世。因此人生健康差異的關鍵取決於中年這20年。

從我們人體病程發展的角度來看,30—50歲是男性動脈硬化速度加快最明顯的20年,尤其是40—45歲這5年的患病率幾乎超過了前40年的總和。此外,30—50歲也是男性慢性病高發的時期,體質、體能、心、肺都逐步下降。洪教授總結導致這種情況發生的主要原因就是男人健商普遍不高,吸煙、酗酒、肥胖高發,慢性病遲早要找上門來的。

而女性要特別關注40—60歲這個階段,40歲以前女人有雌激素的保護,但一旦到了四五十歲進入更年期,隨絕經帶來的心腦血管疾病、骨質疏鬆等風險都會增加。

因此,對於處在黃金時期的中年朋友,要想抓住健康,洪教授建議大家記住四句話:30努力,40注意,50輕鬆,60成功。如果你是一位正在為事業上升疲於奔命、犧牲健康為銀行存錢的中年人,洪教授也希望這四句話能夠作為您的健康座右銘:不怕掙得少,就怕走得早,只要活到老,錢就不會少。
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